ליווי תזונה לספורטאים
לבנות גוף חזק, להגיע עם אנרגיה לאימונים ולמשחקים, להתאושש טוב ולהשתפר מאימון לאימון.
לספורטאים מקצועיים וחובבים, מכל ענף
לפרטים בוואטסאפ ←
דיאטן קליני וספורט · מאמן כושר ויכולות גופניות
יונתן וינמן
המשחק מתחיל
בצלחת.
תזונה שמבוססת על מדע. ליווי שמבוסס על הקשבה. לספורטאים ולכל מי שרוצה תזונה טובה וגמישה יותר.
קליניקה בכפר סבא, או בזום · שיחת התאמה קצרה בטלפון, ללא עלות.
- מוסמך משרד הבריאותדיאטן קליני · רישיון מס' 11-191883
- B.Sc מדעי התזונהמכללת תל-חי
- 12שנים כשחקן כדורסל במחלקות הנוער
- מאמן כושר מאז 2020ניסיון עם מגוון רחב של אוכלוסיות
הגישה שלי
מדע. הקשבה.
חופש.
תזונה טובה היא לא רשימה של איסורים. היא ידע והרגלים שאתם לוקחים איתכם, לאימון, לעבודה ולחיים.
ידע שנשאר איתכם
אני מסביר למה, לא רק מה. בסוף התהליך תדעו לקבל החלטות תזונתיות נכונות בעצמכם.
הרגלים, לא רק תיאוריה
כל שלב בליווי כולל משימות מעשיות, כדי שהשינוי יקרה ביום-יום ולא רק בפגישה.
גמישות במקום נוקשות
תזונה גמישה שמתאימה לחיים האמיתיים: לאימונים, למשחקים, לבית ולחברים.
רגישות
אוכל וגוף הם נושאים אישיים. אני מקפיד לדבר עליהם בכבוד, בסבלנות ובלי שיפוטיות.
שירותים
איך אפשר לעבוד יחד
ליווי תזונה אישי
לבנות הרגלי תזונה טובים, להבין מה נכון עבורכם ולהגיע לתזונה גמישה וחופשית יותר.
לכל מי שרוצה לאכול נכון יותר, בלי דיאטות נוקשות
לפרטים בוואטסאפ ←תוכניות אימון
תוכנית אימונים מותאמת אישית, שמשלבת את הניסיון שלי כמאמן כושר עם הליווי התזונתי.
כתוספת לליווי או בנפרד
לפרטים בוואטסאפ ←הרצאות
הרצאות בנושאי תזונה לקבוצות ספורט, להורים ולקהל הרחב.
להזמנת הרצאה ←
איך זה עובד
שלושה צעדים פשוטים
שולחים הודעה בוואטסאפ
מספרים בכמה מילים מה מחפשים.
שיחת התאמה ללא עלות
שיחה קצרה בטלפון: נכיר, נבין מה המטרות ונבדוק אם אני האיש הנכון בשבילכם.
ליווי אישי
במפגש הראשון נכיר לעומק את ההרגלים, האימונים והמטרות. על בסיסו אני בונה תוכנית תזונה אישית, שאותה נעבור יחד במפגש השני. משם ממשיכים במפגשי מעקב, בקשר שוטף ובעדכון התוכנית לפי ההתקדמות.
הליווי
מה מקבלים בליווי
מספר המפגשים, משך הליווי והמחיר נקבעים לפי המטרות והקצב שלכם, ונבחרים יחד בשיחת ההתאמה.
מפגש אישי אחת לחודש
50 דקות של עבודה ממוקדת, בקליניקה בכפר סבא או בזום: בודקים מה עבד, מה פחות, וממשיכים להתקדם.
תפריט אישי
תוכנית תזונה שנבנית סביב סדר היום, האימונים וההעדפות שלכם, ומתעדכנת לפי ההתקדמות.
ידע וכלים
תזונה, ולצידה בריאות כללית: שינה, שתייה והתאוששות. כדי שתבינו למה, ולא רק מה.
מעקב אחר מדדים
גובה, משקל, אחוזי שומן והיקפים, לצד מעבר על בדיקות דם. כך רואים התקדמות אמיתית.
מטרות ומשימות
בסוף כל מפגש מקבלים משימות שבונות הרגלים טובים, ומטרות שנותנות כיוון ברור.
זמינות בוואטסאפ
בין המפגשים: מעקב שבועי, הודעות, תמונות וסרטונים, ומענה שוטף לשאלות ולבעיות שעולות.
עליי
על המגרש ובקליניקה
אני יונתן, דיאטן קליני וספורט, בוגר תואר ראשון במדעי התזונה ובעל רישיון משרד הבריאות. אני מאמן כושר ויכולות גופניות משנת 2020. אני מכיר את הספורטאים לא רק מהקליניקה, אלא גם מהאימונים על המגרש. השילוב בין ידע קליני מבוסס לבין היכרות יומיומית עם עולם הספורט עומד בבסיס הליווי שלי.
הכדורסל מלווה אותי כל החיים. שיחקתי 12 שנים, לאורך כל מסלול מחלקות הנוער, ואני מכיר את הענף מבפנים: את העומסים, את המושגים, את הטקטיקה ואת מה ששחקן באמת צריך. זה מה שמאפשר לי להתאים את התזונה לדרישות של הספורט, ולא רק למספרים.
יש לי ניסיון גם בחדר הכושר, באימונים אישיים וקבוצתיים, ועם ספורטאים מענפים נוספים. הליווי מתאים לספורטאים מכל ענף: כדורגל, טניס, כדורעף, כדוריד ועוד.
- תואר ראשון במדעי התזונהמכללת תל-חי
- רישיון דיאטן, משרד הבריאות (מס' 11-191883)סטאז' קליני מלא ומבחן ממשלתי
- תזונת ספורט לדיאטניםרקפת אריאלי ויאיר להב
- תזונת מתבגרים לדיאטניםעמותת עתיד
- קורס מאמני כושרג'ימנסיה, תל אביב
שאלות נפוצות
לפני שפונים
הליווי מתאים רק לספורטאים?
לא. אני מלווה ספורטאים מכל ענף, מקצועיים וחובבים, וגם כל מי שרוצה לבנות הרגלי תזונה טובים ולאכול בצורה גמישה וחופשית יותר.
איפה מתקיימים המפגשים?
בקליניקה שלי בכפר סבא, או בזום, לפי מה שנוח לכם.
מה קורה בשיחת ההתאמה?
שיחה קצרה בטלפון, ללא עלות וללא התחייבות. נכיר, נבין מה המטרות, ונבדוק יחד אם הליווי מתאים לכם ובאיזה מסלול.
אני לא מחפש לרדת במשקל. זה עדיין רלוונטי?
בהחלט. המטרות יכולות להיות שונות: יותר אנרגיה, ביצועים טובים יותר באימונים, התאוששות, בניית שריר, או פשוט סדר והרגלים טובים יותר באכילה.
אקבל תפריט קבוע שצריך לעקוב אחריו?
תקבלו תוכנית תזונה אישית, אבל המטרה היא לא תלות בתפריט. לאורך הליווי תקבלו ידע וכלים, כדי שתדעו לבחור נכון בעצמכם, גם במסעדה, באירוע או ביום עמוס.
אפשר לשאול שאלות בין המפגשים?
כן. בין המפגשים יש קשר שוטף בוואטסאפ: מעקב שבועי, הודעות, תמונות וסרטונים, ומענה לשאלות ולהתלבטויות שעולות ביום-יום.
כמה זמן נמשך הליווי וכמה הוא עולה?
זה תלוי במטרות ובקצב שלכם. את משך הליווי, מספר המפגשים והמחיר נקבע יחד בשיחת ההתאמה.
מוכנים להתחיל?
בחרו מה מתאים לכם, ותיפתח הודעת וואטסאפ מוכנה. שלחו הודעה, ואחזור אליכם בהקדם.
תצוגה מקדימה: מספר הוואטסאפ יחובר לפני הפרסום.